Comencemos el día con algunas recomendaciones para mejorar nuestros hábitos y llevar una vida saludable 🙆🙆
✅No te saltes el desayuno; entre los beneficios que aporta; mejora la concentración, el estado de animo y evita que lleguemos con hambre al almuerzo.
✅ Incluí lácteos descremados o bebidas vegetales con calcio,2 a 3 unidades en el día; además de aportarte calcio, está comprobado que ayudan a disminuir la grasa corporal.
✅ Come en casa más seguido, al menos 3 veces a la semana, incluyendo ensaladas a tus platos y 2 frutas al dia.
✅ Usa platos pequeños, evitando los platos gourmet.
✅ Haz entre 4 y 5 comidas al día, de esta manera activamos el metabolismo.
✅ Regálate 30 minutos al dia para hacer algo que te guste; el stress favorece la ingesta de alimentos caloricos y la grasa en la zona abdominal
✅ Lleva una vida más activa, movere más; dentro del trabajo, dentro de tu casa, cuando vas de compras usa las escaleras, estaciona a unas cuadras o bájate del colectivo un poquito antes.